Laila Randesund 2016-10-25 15:12:22

Opp av Go`stolen

Opp av Go’stolen (OAG) er et samarbeidsprosjekt mellom Folkehelse Kristiansand, Idrettsetaten i Kristiansand og Vest-Agder Bedriftsidrettskrets (VABIK).

OAG ble startet i februar 2004. Fra og med høsten 2011 er prosjektet en del av Randesund IL gjennom en partnerskapsavtale med kommunen.

Hver Tirsdag fra kl. 10.00 til 12.30 er det full rulle i Sukkevannhallen, med en times trening med Johan som instruktør. Vi følger skoleferiene og det er derfor ingen trening i høyt- eller vinterferien.

Etter treningsøkten er det felles lunsj og alle er med å deler på ansvaret for å gjennomføre lunsjen.

Husk å krysse av for fremmøte hver gang du deltar.

I 2017 er nå 145 aktive medlemmer, hvorav et stort antall deltar på de aller fleste av treningene.

Ta gjerne med deg en venn eller nabo - dette er aktivitet som passer for de fleste og som alle har godt av. Det koster ingen ting å prøve - kun litt vilje og mot.

Deltakeravgift pr. semester er fra høsten 2019 kr. 540,- for de som ønsker å trene kun i Sukkevannhallen.

Ønsker du i tillegg å trene i Bandmintonhallen på onsdager er priser kr. 600,-. Alle deltakere blir medlem av RIL.

Torsdag i mellom kl 10.00 til 12.30 disponerer gruppa styrkerommet i hallen.

Siste trening før sommeren er tirsdag 6. juni og vi starter opp igjen tirsdag 17. august.

Laila Randesund 2016-10-27 10:43:26

Lunsj - Forslag til innkjøp

Dette er et forslag til innkjøp for lunsj OAG.
Kjøkkengruppa står fritt til å gjøre justeringer.
Utgangspunktet for lunsjen er at den skal bestå av alminnelig, variert og sunn mat og drikke.
Det skal være nok mat til alle.

Deltakerne på lunsjen betaler 20,- for mat og drikke. (Kun drikke 10,-)

40 deltakere på lunsj gir 800,- til innkjøp.

Brød, grovt oppskåret	5-6 stk	Ferskvare (Det er viktig at det er nok brød!)
Knekkebrød	2 pk	Lagres i kasse – sjekk status før innkjøp
Appelsin	5 stk	Ferskvare
Pærer	5 stk	Ferskvare
Bananer	5 stk	Ferskvare
Epler	5 stk	Ferskvare
Kaffemelk/fløte/melkepulver	1 pk	Lagres i kjøleskap – sjekk status før innkjøp
Italiensk salat etc ass	2	Ferskvare
Gulost i skiver	3x2 pk	Lagres i kj.skap – sjekk status før innkjøp
Brunost	3 pk	Lagres i kj.skap – sjekk status før innkjøp
Syltetøy, l liters spann, 2 typer	2 stk	Lagres i kj.skap – sjekk status før innkjøp
Makrell i tomat	4 pk	Lagres i kj.skap hvis uåpnet
Fiskepudding	1 stk	Ferskvare
Rødbeter i glass	1 stk	Lagres i kj.skap – sjekk status før innkjøp
Leverpostei	3 pk	Lagres i kj.skap – sjekk status før innkjøp
Salami	2 pk	Lagres i kj.skap – sjekk status før innkjøp
Skinke	3 pk	Lagres i kj.skap – sjekk status før innkjøp
Agurk	1 stk	Ferskvare
Tomat	5 stk	Ferskvare
Salathode	1 stk	Ferskvare
Sylteagurk	1 stk
Smør, 2 typer	2 pk	Lagres i kj.skap – sjekk status før innkjøp (F.eks Bremykt og Soft light)
Egg, om ønskelig	12 stk	Kokes ferdig hjemme
Kaffe, filtermalt	3 poser	Lagres i kasse – sjekk status før innkjøp
Te, porsjonsposer	1 pk	Lagres i kasse – sjekk status før innkjøp
Annet		Diverse mindre kjøkkenmateriell/forbruksvarer kjøpes ved behov.

GJØREMÅL FOR KJØKKENGRUPPA

Før trening:

Gruppene er forhåndsinndelt, egen oversikt hvert halvår. Disse er tildelt 2 lunsj i semesteret, og bør dele seg på disse. Deltakerne organiserer selv bytter mellom gruppene.
3-5 stykker er sammen ansvarlige for lunsjen og kjøkkenet. De må selv sørge for å samles og fordele arbeidsoppgaver seg imellom.
Innkjøp:

Det kjøpes inn nødvendige fersk- og tørrvarer.
Sjekk hva som finnes i kjøleskap og kasser treningen i forveien. Dette gjelder kun kasser og varer/poser merket OAG.

Nøkler/nøkkelkort til vaktrom (lager) fås av foregående kjk.gruppe, gjør avtale med disse.

Ved ankomst:

Hente OAG kasser – på vaktrommet i kjøleskap og oppå garderobeskap.
Finne kaffe- og tekanner. Skylle disse, og la dem stå med varmt vann.
Klargjøre oppvaskmaskin – se egen instruks på veggen (fylling).
Trakte kaffe, koke te-vann. Ca 1 ½ kopp kaffepulver til full kolbe med vann.
Klargjøre brød, pålegg og frukt. Frukt/grønnsaker kuttes i porsjoner.
Sette ut mat og drikke – dekke med plast, evt. inn i kjøleskap.
Skål til penger: 20,-. (10,- hvis bare kaffe/te)

Under lunsj:

Etterfylle kaffe/te-vann ved behov.

Etter lunsj:

Rydde inn
Sette tørrvarer i OAG-kasse (stor), kjølevarer i OAG-kasse (liten) i kjøleskap. Alt skal til vaktrommet.
Skylle kaffe/te-kanner
Vaske opp kopper/tallerkener/bestikk, og sette i skap.
Gjøre opp kassa – bytte utlegg/kvitteringer mot kontanter
Tørke av bord, benker ved behov
Sette trakter i hjørneskap
Avslutte oppvaskmaskin – se instruks på veggen (tømming).
Låse vaktrommet. Nøkler (kort) gis til neste gruppe.

PS – det er mulig å hente ”Kampnøkkel” på vaktrommet og benytte denne til innlåsing av varer og selve nøkkelen. Dermed kan neste gruppe forlate med nøkkelkortet.

Spørsmål:

RIL-kontoret, 38170070

Vaktmester Sukkevannhallen, Alf Erik i Kristiansand Kommune, 91 38 01 73