Covid 19
OAG har hatt pause etter nedstengingen 12. mars. Startet opp igjen tirsdager fra 25. august.
EKSTRAORDINÆRT HØSTEN 2020
Opp av Go’stolen (OAG) er et samarbeidsprosjekt mellom Folkehelse Kristiansand, Idrettsetaten i Kristiansand og Vest-Agder Bedriftsidrettskrets (VABIK).
OAG ble startet i februar 2004. Fra og med høsten 2011 er prosjektet en del av Randesund IL gjennom en partnerskapsavtale med kommunen.
Hver Tirsdag fra kl. 10.00 til 12.30 er det full rulle i Sukkevannhallen, med en times trening med Johan som instruktør. Vi følger skoleferiene og det er derfor ingen trening i høyt- eller vinterferien.
Etter treningsøkten er det felles lunsj og alle er med å deler på ansvaret for å gjennomføre lunsjen.
Husk å krysse av for fremmøte hver gang du deltar.
I 2017 er nå 145 aktive medlemmer, hvorav et stort antall deltar på de aller fleste av treningene.
Ta gjerne med deg en venn eller nabo - dette er aktivitet som passer for de fleste og som alle har godt av. Det koster ingen ting å prøve - kun litt vilje og mot.
Deltakeravgift pr. semester er fra høsten 2019 kr. 540,- for de som ønsker å trene kun i Sukkevannhallen.
Ønsker du i tillegg å trene i Bandmintonhallen på onsdager er priser kr. 600,-. Alle deltakere blir medlem av RIL.
Torsdag i mellom kl 10.00 til 12.30 disponerer gruppa styrkerommet i hallen.
Siste trening før sommeren er tirsdag 6. juni og vi starter opp igjen tirsdag 17. august.
Deltakerne på lunsjen betaler 20,- for mat og drikke. (Kun drikke 10,-)
Brød, grovt oppskåret | 5-6 stk |
Ferskvare (Det er viktig at det er nok brød!)
|
Knekkebrød | 2 pk | Lagres i kasse – sjekk status før innkjøp |
Appelsin | 5 stk | Ferskvare |
Pærer | 5 stk | Ferskvare |
Bananer | 5 stk | Ferskvare |
Epler | 5 stk | Ferskvare |
Kaffemelk/fløte/melkepulver | 1 pk | Lagres i kjøleskap – sjekk status før innkjøp |
Italiensk salat etc ass | 2 | Ferskvare |
Gulost i skiver | 3x2 pk | Lagres i kj.skap – sjekk status før innkjøp |
Brunost | 3 pk | Lagres i kj.skap – sjekk status før innkjøp |
Syltetøy, l liters spann, 2 typer
|
2 stk | Lagres i kj.skap – sjekk status før innkjøp |
Makrell i tomat | 4 pk | Lagres i kj.skap hvis uåpnet |
Fiskepudding | 1 stk | Ferskvare |
Rødbeter i glass | 1 stk | Lagres i kj.skap – sjekk status før innkjøp |
Leverpostei | 3 pk | Lagres i kj.skap – sjekk status før innkjøp |
Salami | 2 pk | Lagres i kj.skap – sjekk status før innkjøp |
Skinke | 3 pk | Lagres i kj.skap – sjekk status før innkjøp |
Agurk | 1 stk | Ferskvare |
Tomat | 5 stk | Ferskvare |
Salathode | 1 stk | Ferskvare |
Sylteagurk | 1 stk | |
Smør, 2 typer | 2 pk | Lagres i kj.skap – sjekk status før innkjøp (F.eks Bremykt og Soft light) |
Egg, om ønskelig | 12 stk | Kokes ferdig hjemme |
Kaffe, filtermalt | 3 poser | Lagres i kasse – sjekk status før innkjøp |
Te, porsjonsposer | 1 pk | Lagres i kasse – sjekk status før innkjøp |
Annet | Diverse mindre kjøkkenmateriell/forbruksvarer kjøpes ved behov. |
GJØREMÅL FOR KJØKKENGRUPPA
Vi ønsker alle i Opp av Godstolen-deltakere en riktig god sommer
Følg linken her: video Johan - OAG 2020.mp4
100 pensjonister i trimgruppa Opp Av Godstolen i Randesund fikk celebert besøk
Kalender
|
|